[...] pocieszam się, że zalecane jest zważyć się dopiero po ukończeniu diety, być może jest to chwilowe zachwianie gospodarki wodnej. Pytanko: Czy po 13 - tym dniu mogę sobie zrobić dzień na wodzie? Po skończeniu diety czy można np. zajadać sobie musli z mlekiem? czy zawsze porcja białka (jajka, wędliny, ryba, mięcho)+ warzywka ? Zawsze piłam kawę [...]
[...] trening siłowy z żaglem. Z żalem muszę stwierdzić, że po 3 pełnych full-wypas ślizgach wzdłuż jeziora wymiekłam - czułam sie jakby mi nagle zabrakło benzyny w baku. Musiałam zrobić sobie dłuższą przerwę, żeby znowy móc wrózić na wodę. W międzyczasie wiatr zdechł......... Ech. No dobra, ale odbiegłam od tematu. Oto moje wyniki przed dietą i po: [...]
[...] trening siłowy z żaglem. Z żalem muszę stwierdzić, że po 3 pełnych full-wypas ślizgach wzdłuż jeziora wymiekłam - czułam sie jakby mi nagle zabrakło benzyny w baku. Musiałam zrobić sobie dłuższą przerwę, żeby znowy móc wrózić na wodę. W międzyczasie wiatr zdechł......... Ech. No dobra, ale odbiegłam od tematu. Oto moje wyniki przed dietą i po: [...]
Co ile najlepiej zmieniac plan treningowy? jakos na poczatku stycznia przerzucilem sie z tradycyjnego splitu na push/pull, na poczatku szlo fajnie, progress na kazdym cwiczeniu, sam bylem w szoku, z czasem przestalo isc do przedu a nawet nie daje rady zrobic wymaganej liczby powtorzen czesto, warto wrocic do tradycyjnego splitu znowu na jakis [...]
[...] Nie wiadomo jak trenujesz, jakie ćwiczenia wykonujesz, ile serii, ile powtórzeń, jakie tempo. Dietę musisz ułożyć pod siebie ilość posiłków, ich skład, kaloryczność itd tego nie da się zrobić ot tak z palca. Zajrzyj sobie do działu Ladies to dział skierowany do pań jak założysz temat i podasz niezbędne informacje to na pewno otrzymasz pomoc.
[...] to jednak później sporo wychodzi I co w przypadku na przykład gdy zrobię pełne serie po 8 powtórzeń, dołożę ciężaru i na kolejnym treningu już w pierwszych seriach nie dam rady zrobić tyle ile trzeba? Cofnąć się do ciężaru sprzed dołożenia czy cofnąć parę dokładek i znowu powoli progresować? Zmieniony przez - rafen w dniu 2016-05-11 09:15:09
[...] przez ponad 30 min i dopiero potem trening siłowy, po kilku miesiącach na wiosnę zauważyłam, że moje ciało mimo ćwiczeń wygląda coraz gorzej - widoczny cellulit na przedniej stronie ud, którego nie było, zwiotczała skóra, wysuszona, nadmiar tkanki tłuszczowej. Jadłam sporo białkowych produktów: twarożki, mleko sojowe. Co mam teraz zrobić? Help...
Witam. Po przeczytaniu kilku artykułów i tematów nadal nie wiem co robic. Sprawa wyglada tak że chciałbym zrobić redukcje, opona na brzuchu i masakrycznie wielkie uda. Ale ręce jak nitki, nie wiem w którym kierunku isc, samo cardio do ścięcia ud i opony chociaż w połowie czy od przystąpić do pełnych treningów i standardowo cardio do godziny bez [...]
Witam. Po przeczytaniu kilku artykułów i tematów nadal nie wiem co robic. Sprawa wyglada tak że chciałbym zrobić redukcje, opona na brzuchu i masakrycznie wielkie uda. Ale ręce jak nitki, nie wiem w którym kierunku isc, samo cardio do ścięcia ud i opony chociaż w połowie czy od przystąpić do pełnych treningów i standardowo cardio do godziny bez [...]
[...] do progresji to przy rampie będę dorzucał co trening lub dwa powiedzmy 5kg i jeśli nie zrobię tych 5p to na następnym treningu ten sam ciężar i dorzucam jeśli zrobię tym ciężarem te 5p. Ale tutaj pytanie, dorzucać kg przy każdej serii, powedzmy procentowo to zrobić żeby na każdym treningu było 1s-50%,2s-60%,3s-75%,4s-90%, 5s-100%, będzie ok?
[...] "takie brodawki" no i na tym zakończyła się nasza rozmowa w tej kwestii ... Chciałbym poradzić się osób na tym forum co sądzą o mojej klatce i czy to ma jakiś związek z gino lub lipo lub mają jakieś rady co z tym zrobić ponieważ zauważyłem że strasznie dużo osób ma podobny problem. Tutaj dołączam zdjęcia (wiem , wiem jestem suchotnik haha |-) )
Cześć. Ktoś jakiś czas temu pytał gdzie można bez długiego oczekiwania zrobić taki zabieg w Warszawie. Służę informacją, gdyż sam z takiej opcji skorzystałem. Wybrałem dr Chęcińskiego, z terminem nie było problemu, właściwie sam wybrałem (ok 3 tygodnie przed). Cenowo zupełnie inna bajka niż dr Rylski w Kielcach, całość wyszła mnie 7500zł. Jak to [...]
A wiec tak. Doczekalem sie i jestem mega pozytywnie nastawiony:D Podejscie dr na luziku. Popytal, poogladal, narysowal na klacie ciecia jakie beda oraz co bedzie chciał zrobic. Wyciecie tluszczu z dolnej czesci klatki a gorna bedzie modelowana zeby nie wygladala jak u Seby z pod klatki nr 5. Ogolnie super. Pogadalismy z 30 minut. Wszystko [...]
Darku to jest forum do ymiany informacji, a to ze jakies wiesniaki nie potrafia sie zachowac i dzownia do dr z pretensjami to juz nie nasza wina. To sa internety i tyle. Wstawiam swoje fotki po. Dolącze tez zdjecie przed ktore jest kilka stron wczesniej. Sutki nie sa krzywe nawet po 0.5 cm. efekt na zdjeciu moze tak dawac do myslenia po prostu [...]
[...] Ci z otłuszczonej klaty nie wyrzezbi torsu kulturysty. Druga sprawa żaden chirurg widząc dużo tkanki tłuszczowej nie usunie Ci wszystkiego bo zostaną tzw. placki. Trzeba to zrobić naturalnie, stopniowo. Ci który mieli małą ilosc tłuszczu wygladają fajnie jednak osoby takie jak np. ja teraz muszą same zapracować na ostateczny wygląd redukcją, [...]
Pawko232 tez czeka cię zabieg?? Tzn.mam w planie zrobić zabieg ,ale najpierw konsultacja.Jestem umówiony już do Dr.Burdy ,więc jestem ciekaw co powie i mam nadzieję ,że podejmię się usunięcia tego cholerstwa ! Dlaczego miałby się nie podjąć? U mnie znów było tak ze zadzwoniłem, pogadałem i wysłałem zdjęcia. Oddzwonili powiedzieli ze muszę zrobić [...]
Pawko232 tez czeka cię zabieg?? Tzn.mam w planie zrobić zabieg ,ale najpierw konsultacja.Jestem umówiony już do Dr.Burdy ,więc jestem ciekaw co powie i mam nadzieję ,że podejmię się usunięcia tego cholerstwa ! Dlaczego miałby się nie podjąć? U mnie znów było tak ze zadzwoniłem, pogadałem i wysłałem zdjęcia. Oddzwonili powiedzieli ze muszę zrobić [...]
[...] ,nie rzucając się od razu na zabieg ,tylko trzeba wszystkiego sie dowiedzieć co i jak ,porozmawiać z lekarzem ,posłuchać jak on to widzi.Pójść do kogoś sprawdzonego.Nie zrobić tego co ja zrobiłem,z małym gino żyłem już parę lat ,nawet nie widziałem że można to wyciąć.Poczatkiem tego roku dowiedziałem się że można to zoperować ,wpisałem w [...]
Witam, Już od dłuższego czasu podejrzewałem u siebie ginekomastie, natomiast nic z tym nie robiłem bo nie była mocno widoczna. Od Ok 2 miesiecy odczuwam jednak większy dyskomfort z tym związany- w koszulkach w których jeszcze 2 miesiące temu czułem się dobrze teraz czuje się źle i widać sterczące suty (głównie jak jest ciepło, jak jest zimno [...]
[...] Tak dodam tylko jeszcze dla osob z podobnym do mnie typie charakteru czyli takie które to wszystko musza 5 razy przemyśleć a na końcu i tak znajda wymówkę żeby czegoś nie zrobić ( a bo to lato, a bo to coś może się nie udać itp ) nie ma czego się bać ja też myślałem, że np będę musiał dodatkowo usuwać skórę bo miałem taką ogromną klatkę i [...]
Dieta kopenhaska
